5:llä yrtillä jaksamista arkeenTorstai 28.4.2022 Haluaisitko jaksaa enemmän arjessasi? Tehdä asioita, voida hyvin ja olla älyvälkky kiireessäkin? Etkä todellakaan halua kuitenkaan muuttaa keittiöön asumaan?Tässä tulee viisi yrttiä, joita on saatavilla luonnosta tai puutarhasta, mutta myös kaupoistamme. Ota vaikkapa yksi yrtti mukaan kuukaudessa, toukokuusta alkaen. Olen koonnut nämä yrtit saatavuuden huomioiden siltä pohjalta, että nämä tankkaavat ja buustaavat kokonaisvaltaisesti kehoasi ollen suomen luonnon aatelistoa. Energisöidyt. Jaksat. Nautit. Rauhoitut. Olet kuin pohjolan luonto – vahva taistelija ääriolosuhteissa, ja villi ja vapaa nautiskelija yöttömissä öissä.
|
|
Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: pakuri, nokkonen, voikukka, siankärsämö, minttu |
Yrttien tulee aina olla osa ravitsemustaTorstai 14.4.2022 Yrtit ovat olennainen osa ihmisen ravitsemusta. Nykyinen yleinen ravitsemusmalli jättää varsin huomiotta yrttiemme suuren merkityksen. Ja niihin tulisi kokonaisvaltaista tasapainoamme ajatellen kiinnittää arjessamme huomiota. Niin villiyrttien kuin puutarhayrttien vaikutukset ovat kokonaisvaltaisuuden aatelia. Yhdessä yrtissä on aina useita vaikutuksia, ja ne toteuttavat jo yksittäisinä lajikkeina koko syömisemme tarkoituksen. Saamme runsaasti ravintoaineita oikeissa suhteissa, ruuansulatuksemme aktivoituu ja immuniteettimme kuin bakteerikantamme saa oikeanlaisen tuen. Joko sinä lähdit poimimaan ensimmäiset villiyrttisi?
|
|
Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: villiyrtit, immuniteetti, suolisto, bakteerit, suolisto, ruuansulatus, villiyrttikävely |
Käytä öljysi oikein - älä tuhoa rasvahappojaTorstai 17.3.2022 Moni meistä on aivan hukassa öljyjen ja rasvojen kanssa. Mikä on laadukasta, mikä on terveellistä, mitä saa kuumentaa, mitä pitää säilyttää jääkaapissa? Rasvakoostumukselle epäsuotuisa säilytys tai käyttötapa voi pilata laadukkaankin rasvan. Joten. Avataanpa hieman, mikä on laadukasta rasvaa, kuinka eri rasvat tulisi säilyttää ja mikä sopii paistamiseen ja mikä ei.
|
|
Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: rasvat, rasvahappo, hyvät rasvat, kuumennus, öljyt, omega-3, omega-6 |
Onko aktivoimaton siemen hyödytön syödä?Torstai 10.3.2022 Monet terveyttä edistävän maineen saaneet kasvikunnan tuotteet ovat elimistöllemme hankala hyväksikäyttää. Liotuksessa kasvi vapauttaa antiravinteita, ja valmistautuu herkkään kasvuunsa. Vajavaisesti sulava – joskus jopa myrkyllinen – ruoka muuttuu ihanteelliseksi ravintoainelähteeksi.
|
|
Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: aktivointi, fytaatti, liotus, siemen, pähkinät, vaikutukset, suolisto |
Syö bakteerikantasi terveeksiTorstai 3.3.2022 Suolistomme bakteerikannalla on suuri merkitys terveyteemme ja koko kehomme tasapainoon. Suoliston yhteys mieleen ja aivojen toimintaankin on jo paljon puhuttu. Maitohappobakteerit lienee tunnetuimpia ravintolisiä. Mutta voiko bakteerikannan syödä terveeksi? Kuinka saada uutta hyvää bakteerikantaa omaan suolistoon? Vai onko se yksinomaan maitohappobakteerivalmisteiden työsarkaa?
|
|
Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: suolisto, mikrobiomi, bakteerit, vatsa, probiootti, prebiootti, kuidut |
Näin mikroaaltouuni tuhoaa ruokasiTorstai 24.2.2022 Mikroaaltouuni muuttaa ruokasi säteilyllään sähköisten varausten avulla. Myös kaikki olemassa oleva ja kaikki luonnollinen ruokamme on olemassa yksinkertaisesti sähköisten varausten johdosta. Mikron käyttö kajoaa siis johonkin hyvin herkkään ja siihen tärkeimpään osaan ruuastamme: sen pienen pieniin kehon hyväksikäytettäviin ravintoarvoihin. Noihin, joista kehomme elää. Vitamiinit, amino- ja rasvahapot muuttuvat muotoon, joka ei ole terveydellemme eduksi. Laita siis mikroaaltouunisi viimeistään tänään pois keittiöstäsi viemästä tilaa.
|
|
Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: mikro, mikroaaltouuni, syöpä, mikrobiomi, suolisto, virus, autoimmuunisairaus, umpilisäke |
5 vinkkiä terveeseen arkiruokaanTorstai 27.1.2022 Meneillään olevan terveen arkiruuan verkkokurssin kunniaksi, laitan tässä muutamia ajatuksia joiden kanssa supermarketsurffailusta kertyisi terveempiä valintoja. Emme opi koskaan yksittäisten aineiden avikutuksia ja haittoja, tiedä jokaisen tuotteen koko prosessia alkukantaisuudesta pöytäämme. Mutta niistä tietämättä pienillä perus nyrkkisäännöillä pääsemme paljon pidemmälle. Terve arkiruoka ei ole tiedettä,vaan tervettä arkea muun arjen sisällä.
|
|
2 kommenttia . Avainsanat: terveys, ruoka, arki, tasapaino, flt, luomu, kotimainen, eettinen |
Insuliini hormonitoiminnan ongelmien taustallaTorstai 13.1.2022 Väsyttääkö? Lihotko helposti tai tekeekö jatkuvasti mieli laittaa jotakin suuhun? Onko mieli alhaalla tai ylikierroksilla? Onko kuukautis- tai vaihdevuosiongelmia? Vaiko vyötärö- eli sisäelinrasvaa? Palautumattomuutta, uniongelmia? Epämääräisiä oireita ja epämukava olo? Makeanhimoa lounaan päälle?
|
|
Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: insuliini, maksa, flt, verensokeri, kilpirauhanen, uupumus |
Pysyviä muutoksia uudelle vuodelleTiistai 4.1.2022 Kaikki muutos tapahtuu luopumisen kautta Vuoden vaihde on vain yksi kohta vuoden kaikista vaiheista, mutta minulle – ehkä myös sinulle – tämä on jonkinlainen pääte jollekkin etapille. Yksi kalenterin vuosi on päättymässä ja vuodenkierto vaihtumassa uuteen. Pidin vuosia sitten elämäni ensimmäisen paaston kirjasta ”3 päivän energia paasto, Pamela Serure”, ollessani elämässäni syvällä umpikujassa: fyysisesti terveydentilani, traumapohjaiset käyttäytymismallini ja parisuhteeni kanssa. Tuosta paastosta tuli uskomaton käytännön voimavara arkeeni kaikkine mielenharjoituksineen ja kokonaisuuksineen, joita se opetti. Isoin oppi, joka tuolloin lähti minussa käyntiin, oli se, että kaikki muutos tapahtuu luopumisen kautta. Ilman luopumista ei yksnkertaisesti tapahdu mitään. Teen oman vuodenvaihteeni tienoilla luopumisharjoituksen muun tohinan keskellä. Otan pieniä aikoja itselleni kanssa hiljaisuuden luontoa ja meditaatioita apuna käyttäen. Teen muutosprosessin omalla tavallani virittäytyen 2-3 päiväisenä...
|
|
Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: muutos, elämäntaparemontti, uusi vuosi, luopuminen, mieli, meditaatio |
Hyvän olon jouluTorstai 23.12.2021 Kuuluuko jouluusi vatsakivut, ähky, väsymys, turvonnut olo? Entä aivosumu tai yliherkkyysreaktiot kuten aftat suussa, ripulia taikka ihottumaa lisää? Minulle kuului ennen. Nykyisin sinne kuuluu herkulliset ruuat, vireä mieli ja ihanat tuoksut. Ravitsemuksella kuin muulla rytmityksellä saa ihmeitä aikaan. Kerron sinulle siis perusjutut tässä. Jos saat muutamankin näistä jouluusi, huomaat jo muutosta! Laitan järjestyksessä ne isoimmat tekijät, eli kärkeen ne niin sanotusti tärkeimmät ja parhaat vinkit.
|
|
Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: joulu, ravintovalmentaja, ravitsemus, ruuansulatus |
Kolesteroliarvot kuntoon ravitsemuksellaTorstai 16.12.2021 Epätasapainoiset kolesteroliarvot ovat nykypäivää ja samoin niiden lääkitykseen päätyvät hoidot. FinTerveys 2017 tutkimuksen mukaan kokonaiskolesteroli oli yli tavoitearvon kolmekymmentä ikävuotta ylittäneiden keskuudessa miehillä 54 prosentilla ja naisilla 60 prosentilla. Kolesteroliarvoissa tärkeä huomioon otettava seikka on myös Low Density Lipoproteiinien (LDL) ja High Density Lipoproteiinien (HDL) tasapaino. HDL arvon tulisi olla lähellä LDL arvoa. On hyvin tyypillistä, että LDL on korkealla ja terveydellemme edullisempi HDL taas huomattavasti matalammalla. Tämän artikkelin ohjeistus toimii siis molempiin. Kolesteroliarvot tasoittuvat tyypillisesti noin 2-6 kuukaudessa...
|
|
Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: kolesteroli, sydän ja verisuonet, kansansairaus, inkivääri, valkosipuli, ravitsemus |
Refluksin taustalla voi olla vakavempia terveysongelmiaTorstai 9.12.2021 Suomalaisista diagnosoitua refluksia kärsii joka viidennes, yhtä lailla miehet kuin naiset. Monet meistä ovat tottuneet refluksiinsa kuin omaan luonteenpiirteeseensä ja opettelee elämään sen kanssa. Happosalpaajalääkitykset ovat yleinen hoitomuoto lääkärin vastaanotolla refluksille kuin monille muillekkin vatsakivuille. Kun oire pysyy kurissa, sitä ei tarvitse ikäänkuin hoitaa pois. Tämä on kuitenkin harhaanjohtava tie refluksin kanssa. Sillä refluksi on usein oire monen muun oireen kirsikkana kakussa. Kehossa on usein tässä kohtaa jo useamman pidempiaikaista epätasapainoa ja refluksi on kehon pyyntö tehdä jotakin, jotta pysyt terveenä.
|
|
Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: refluksi, närästys, suolisto, flt |
Funktionaalinen ravitsemus hoitomuotonaTorstai 2.12.2021 Oireet, sairaudet, energiattomuus, jatkuva väsymys. Toisella on diagnoosi tai kymmenen niitä. Toinen on lääkärin mukaan terve kuin pukki, mutta kokee olevansa täysin työkyvytön. Molemmat tyytyvät osaansa koska hoito on sama; Sinun täytyy nyt vain oppia elämään asian kanssa (ja kokeile näitälääkkeitä helpottamaan oireitasi). Taistelu käydään yksin kotikolossaan, ja pahimmillaan siellä kotona perheenkin keskellä täysin yksin.
Tämän hetken kansantaudeiksi Suomessa luokitellaan sydän- ja verisuonitaudit, diabetes, astma ja allergia, krooniset keuhkosairaudet, syöpäsairaudet, muistisairaudet, tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet ja mielenterveyden ongelmat. Funktionaalinen lääketiede ajattelee sairauksien olevan syy-seuraussuhteiden summa. Jos diagnoosi napsahtaa, se ei ole sattumaa ja huonoa tuuria, vaan sille on tieteellinen ja luonnollinen selitys. FLT Ravintovalmentajan peruskysymykset kuuluvat: Mitä asiakkaan keholta puuttuu? Ja mitä... |
|
Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: ravitsemus, FLT Ravintovalmentaja, ravitsemushoito |
Näin tuet kehoasi talvella - Syö oikeinTorstai 25.11.2021 Satokausisyöminen tukee niin kehoamme kuin mieltämme eri vuodenaikoina. Vuodenkierron jokaiseen vaiheeseen kuuluu omat pääpiirteensä ja tulee mukavasti vuosittaista vaihtelua myös ravitsemukseen. Esimerkiksi allergiat ja yliherkkyydet, väsymys, vatsaoireet, mielialan haasteet, iho-ongelmat, hormonivaihtelut, verensokerin kuin sydänongelmat saavat huomattavaa helpotusta jo pelkästään vuodenkierron mukaan syömisellä. Yksinkertaisesti siitä syystä, että kun vähennämme kehon kuormitusta, se pystyy paremmin keskittymään aina siihen tasapainotusprosessiin kehossasi, mikä on milläkin hetkellä tärkeintä.
|
|
2 kommenttia . Avainsanat: ayurveda, pohjolan, talvi, ravitsemus, satokausi |
Palautumisen ja energian kulttuuriTorstai 18.11.2021 Mitä palautuminen on? Ja mitä se vaatii keholtasi? Elämme tietotulvan aikaa. Ja kaiken lisäksi tuo tietotulva on äärettömän voimakkasta viestintää turvattomuudesta, uhkatekijöistä, vihasta, pelosta, kuolemasta, kivusta. Elämme maailmassa, jossa keskiverto ihminen on koko ajan yhteydessä ulkomaailmaan. Maailmaan joka ei ole tässä ja nyt, asioihin jotka eivät tapahdu sinun lähelläsi.
|
|
Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: palautuminen, aivoterveys, mieli, terveys, |
Yrteillä tukea kaamokseenTorstai 11.11.2021 Viimeviikon blogissani pohdeimme kehon tankkausta ja tukemista pimeänä vuodenaikana. ”Valo löytyy, kun sitä lakkaa etsimästä.” Villi- kuin puutarhayrttien joukosta löytyy paljon pimeän vuodenaikaan sopivia lämmittäviä, vahvistavia ja rauhoittavia yrttejä. Voit nauttia näitä yrttejä hauduttaen yrttijuomaa, jalkakylvyissä suolan kera, ruuanlaitossa kuin myös valmiina uutteena, voiteena jne. Itse suosin kuuriluontoisuudessa aina yrttiteetä ja etenkin näinä vuodenaikoina. Sillä on kokonaisvaltaisin ja helposti kehon hyödynnettävä toimivuus. Yrttiteen taas voit juomisen lisäksi myös sujauttaa jalkakylpyysi tai sivellä ihollesi. Kuinka sinulle on mieleisintä?
|
|
Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: yrtti, rohto, kuuri, rauhoittava, terveysvaikutus, kanerva, sitruunamelissa |
Käännä pohjolan pimeä voimaksesiTorstai 4.11.2021 Elämme jälleen vuoden pimeintä aikaa. Talvi-aikaan siirtyminen tekee marraskuusta alkavan pimeän jakson vielä toivottomamman tuntuiseksi sekoittaessaan luonnollista nukkumisrytmiäsi kuin koko päiväsi rytmiä. Väsymystä, masennusta, alavireisyyttä, vastenmielisyyttä, päänsärkyä, voimattomuutta. Itse kullakin on omat haasteensa. Mihin ryhmään sinä kuulut? Ravintovalmennuksissa käsittelen muiden kaamosta, joka on saanut mieleni avautumaan aikaa myöden aivan toisella tavalla pimeyteen. On näköjään jälleen helppo auttaa toisia, itseään ei. Mutta kiitos asiakkaat. On mahtavaa kuulla, kun asiakas joka on aina vihannut marraskuuta (kuten minäkin ennen), kokee pimeän ajan hoidon myötä ensimmäistä kertaa elämässään tai pitkästä aikaa aivan normaaliksi ja positiiviseksi ajankohdaksi. Tai edes helpommaksi. |
|
Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: pimeä, mieli, talvi, rytmit, tasapaino |
Luonnollisten materiaalien koti - Kiitollisuus&Muutos 4/4Torstai 16.9.2021 Neljäs ja viimeinen kirjoitus muutosmatkani tuomista muutoksista kertoo sinulle nykyminästä materialistina. Koti ja sen sisältö kertovat aina asujastaan. Ja niin minunkin. Henkinen tasapaino (lue tasapainoisempi – muutos ja sen tarve ei ole koskaan perillä) on ainakin minulla muuttanut materiaaleja ja niiden määrää kotonani. Muuallakin kuin keittiössäni. Vaatteet, meikit, saippuat, liinavaatteet, huonekalut, rakennusmateriaalit. Aina kun jotain ”uutta” päätyy kotiini, se on käynyt ankaran päänsisäisen sensuurin siitä, sopiiko se arvoihini. Tiedostamatta ja tiedostaen. On vaikea ostaa keinokuituisia vaatteita tai liinavaatteita, kosmetiikkaa jota ei voi syödä, liimapuulevyjä tai kemikaalimaaleja. Onneksi asioita ei tarvitse vaihtaa kerralla, vaan miettiä yksitellen sitä mukaa kuin jokin menee käyttökelvottomaan kuntoon ja tulee tarve uudelle.
|
|
Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: kiitollisuus, muutos, mieli, henkinen, kasvu, tasapaino |
Unelmatyö vai -elämä? - Kiitollisuus&Muutos 3/4Torstai 9.9.2021
Kuulostaa molemmat helpolta ja johdonmukaiselta. Mutta noihin molempiin matkoihin kuuluu lähdöstä sinne omia arvoja kantavaan, tekijänsä elättävään työhön tunteina kaikkea muuta kuin johdonmukaista helppoa elämistä. Ilman henkistä työtä ja muutosta ei muovaudu antavaa elannonhankkimistapaa. |
|
Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: kiitollisuus, muutos, mieli, henkinen, kasvu, tasapaino |
Kun sinä muutut, maailmasi muuttuu - Kiitollisuus&Muutos 2/4Torstai 2.9.2021 Minä en ole ajatukseni. Oletko ryhtynyt johonkin asiaan uudelleen ja uudelleen ajatellen, että se olisi terveellistä, hyvää, energisoivaa? Tsempannut, tsemppaantunut ja lopahtanut? Toistanut itsellesi, kuinka pitäisi ja pitäisi? Minä olen. Satoja kertoja. Muutosmatkani sisäisessä maailmassani muutti ”vahingossa” arvojani luonnollisiksi: arkeni, vapaa-aikani, elämäntapani, asumismuotoni, kaiken. En tiedä, mistä aina ammennan loputtoman inspiraationi mieleni muutoksille. Halun uudelleen ja uudelleen vapautua ja irtaantua kahleista, jotka ajatuksen harhat ja tunteiden kuuntelemattomuus luovat. Halun vapautua vuosisatojen traumoista kehossani ja somaattisista oireistani ja astua kaiken sen yläpuolelle.
|
|
Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: kiitollisuus, muutos, mieli, henkinen, kasvu, tasapaino |
On kahdenlaisia tapoja päätyä työhön, johon on loputon intohimo ja kehittymisen halu. Vai onko? Toinen voisi kenties olla se, että miettii, mikä on minun unelmaduunini. Ja toteuttaa sen suunnitelmallisesti ja määrätietoisesti. Minulle se tuli toista reittiä: aluksi halusin selvittää asioita. Sitten auttaa muita helpompaan reittiin terveyden kanssa ja yllättäen minulla oli muuttunut elämä ja syntynyt elämäntapatyö elättäjäkseni.