Päiväsaikainen palautuminen on avain uupumuksesta pois

Torstai 9.6.2022

Palautumisen tulisi tapahtua muulloinkin kuin yöaikaan. Yksinkertaisimmillaan päiväunet syventävät yöunta. Mielenkiintoista, eikö totta? Mutta tämä perustuu siihen yksinkertaiseen seikkaan, että pelkkä 6-8 tunnin yöunen aikana odotettu palautuminen ei ole mahdollista. Ihminen ei ole kone.

Nyky-yhteiskunnassa monelle on täysin normaalin tuntuista arkipäivää viettää kellonsoitosta illan pään tyynyyn laskemiseen saakka täysissä stressi- eli suorittajahormoneissa. Aivot ja keho käy koko ajan joko vuorotellen tai samanaikaisesti. Epänormaalista on tullut normaali.

Lue lisää »

5 vinkkiä terveeseen arkiruokaan

Torstai 27.1.2022

Meneillään olevan terveen arkiruuan verkkokurssin kunniaksi, laitan tässä muutamia ajatuksia joiden kanssa supermarketsurffailusta kertyisi terveempiä valintoja. Emme opi koskaan yksittäisten aineiden avikutuksia ja haittoja, tiedä jokaisen tuotteen koko prosessia alkukantaisuudesta pöytäämme. Mutta niistä tietämättä pienillä perus nyrkkisäännöillä pääsemme paljon pidemmälle. Terve arkiruoka ei ole tiedettä,vaan tervettä arkea muun arjen sisällä.

Lue lisää »

Insuliini hormonitoiminnan ongelmien taustalla

Torstai 13.1.2022

Väsyttääkö? Lihotko helposti tai tekeekö jatkuvasti mieli laittaa jotakin suuhun? Onko mieli alhaalla tai ylikierroksilla? Onko kuukautis- tai vaihdevuosiongelmia? Vaiko vyötärö- eli sisäelinrasvaa? Palautumattomuutta, uniongelmia? Epämääräisiä oireita ja epämukava olo? Makeanhimoa lounaan päälle?

Lue lisää »

Refluksin taustalla voi olla vakavempia terveysongelmia

Torstai 9.12.2021

Suomalaisista diagnosoitua refluksia kärsii joka viidennes, yhtä lailla miehet kuin naiset. Monet meistä ovat tottuneet refluksiinsa kuin omaan luonteenpiirteeseensä ja opettelee elämään sen kanssa. Happosalpaajalääkitykset ovat yleinen hoitomuoto lääkärin vastaanotolla refluksille kuin monille muillekkin vatsakivuille. Kun oire pysyy kurissa, sitä ei tarvitse ikäänkuin hoitaa pois. Tämä on kuitenkin harhaanjohtava tie refluksin kanssa. Sillä refluksi on usein oire monen muun oireen kirsikkana kakussa. Kehossa on usein tässä kohtaa jo useamman pidempiaikaista epätasapainoa ja refluksi on kehon pyyntö tehdä jotakin, jotta pysyt terveenä.

Lue lisää »

Funktionaalinen ravitsemus hoitomuotona

Torstai 2.12.2021

Oireet, sairaudet, energiattomuus, jatkuva väsymys. Toisella on diagnoosi tai kymmenen niitä. Toinen on lääkärin mukaan terve kuin pukki, mutta kokee olevansa täysin työkyvytön. Molemmat tyytyvät osaansa koska hoito on sama; Sinun täytyy nyt vain oppia elämään asian kanssa (ja kokeile näitälääkkeitä helpottamaan oireitasi). Taistelu käydään yksin kotikolossaan, ja pahimmillaan siellä kotona perheenkin keskellä täysin yksin.

Tämän hetken kansantaudeiksi Suomessa luokitellaan sydän- ja verisuonitaudit, diabetes, astma ja allergia, krooniset keuhkosairaudet, syöpäsairaudet, muistisairaudet, tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet ja mielenterveyden ongelmat. Funktionaalinen lääketiede ajattelee sairauksien olevan syy-seuraussuhteiden summa. Jos diagnoosi napsahtaa, se ei ole sattumaa ja huonoa tuuria, vaan sille on tieteellinen ja luonnollinen selitys. FLT Ravintovalmentajan peruskysymykset kuuluvat: Mitä asiakkaan keholta puuttuu? Ja mitä...

Lue lisää »

Lopullisesti eroon puutoksista

Torstai 7.1.2021

Onko sinulla hivenaineiden tai vitamiinien puutoksia? Suuntaatko luontaistuotekauppaan noutamaan korjausliikepullon tai ohjaako mittauksen teettänyt terveydenhoitohenkilö sinut sinne? Nouseeko arvot? Poistuuko oire tai oireet ja voit taas hyvin?

Minua pysäyttää jatkuvasti hölmistynyt katse, kun en ohjaa vaikkapa raudanpuutteeseen muitta mutkitta rautaa lisänä vaan alan pohtimaan. Mitäs pohdittavaa tässä on? Rautaa alhaiseen hemoglobiiniin tai ferritiiniarvoon ja se on siinä. Onko?

Lue lisää »

Kuormita ruuansulatustasi lempeämmin

Torstai 5.11.2020

Perinteinen lautasmalli- ja markettiruokamme ovat huomattavan raskasta ruokaa ruuansulatuksellemme, siitä huolimatta että luonnollinen ruoka taas on maineeltaan voimakasta ja tuhtia. Ylikuormittuneen ruuansulatuksen oireina näkyy kovin vaihtelevasti oireita, eikä kaikilla edes ilmene itse ruuansulatuskanavan epämukavia tuntemuksia. Vajaus energiasta, ravintoaineista ja hivenaineista johtaa kuitenkin moniin oireisiin ja sairauksiin, joista nouseminen vaatiikin jo ammattilaisen apua.

Väsymys ja energiattouus, raudanpuuteanemia ja ruuansulatuksen häiriöt ovat kotiutuneet monen suomalaisen kotiin asustelemaan ja kuormittamaan arkea. Monimutkainen ja pitkään kehittynyt tila on purettavissa, mutta ei oirevaiheessa enää yksittäisillä ravintolisillä, lääkkeillä tai oirekeskeisellä hoidolla...

Lue lisää »

Miten funktionaalinen lääketiede valitsi minut?

Torstai 17.9.2020

Moni valitsee ammattinsa, varsinkin sen, mitä alaa lähtee opiskelemaan. Minulla homma meni täysin toisin. Funktionaalinen lääketiede ravintovalmennuksen muodossa valitsi minut. Minä valitsin kirjanpito- ja toimistohommat aikoinaan. Ja lisäksi hoidin lapsia useamman vuotta erään aivan ihanan perheen kotona.

Universumi valitsi minut viitisen vuotta sitten kuitenkin FLT Ravintovalmentajaksi monen sattuman kautta. Ja minulle se oli rakkautta ensi silmäyksellä. Ja yksi alku omaan minuuteeni kääntäessään koko ajatusmaailmani täysin toiseen ja luonnollisempaan suuntaan.

Miksi päädyin Paula Heinosen koulutuksiin?...

Lue lisää »

Kesä on suoliston kunnostukselle parasta aikaa

Torstai 2.7.2020

Suomen olosuhteissa kesä - toukokuusta syyskuuhun on aivan parasta aikaa saada suolisto kuntoon. Se on monessa suhteessa parasta aikaa myös koko keholle. Täydentää varastoja ja eheytyä. Tulokset tulevat tehokkainten ja kaikkea tarvittavaa on helposti saatavilla.

Suolisto kuntoon verkkovalmennukseni haluaa hyödyntää juuri tämän puolen ihanasta monimuotoisesta pohjolastamme. Myös mielelle tämä valo on helpointa aikaa, ja mielihän on suorassa jatkuvassa yhteydessä suolistomme bakteerikantaan ja vatsaan.

Lue lisää »

Ylipaino - sairauksien aiheuttaja vaiko itse sairaus?

Torstai 23.4.2020

THL luokittelee ylipainon sairauksien aiheuttajiksi yhdessä mm tupakoinnin ja epäterveellisen ruuan rinnalla. Funktionaalisesta näkökulmasta katsottuna ylipaino ei kuitenkaan ole sama kuin liiallinen kalorien popsiminen, vaan seuraus – oire tai sairaus – kehon epätasapainotilasta. Ylipaino ei ole elämäntapa, eikä näin ollen kuulu varsinaisesti riskitekijöihin.

Voitaisiinkin ajatella, että siinä missä epäterveellinen yksipuolinen ruoka kuuluu aiheuttajien listaan, ylipaino kuuluu jo oireisiin (näin sopii siis kyllä riskitekijöihin, vaikkei olekaan syy vaan seuraus), ja sen jälkeen seuraa sairauksia. Nähkäämme siis ylipaino oireena ja kehon lempeänä viestinä siitä, että jonkin on muututtava: Mitä keholtani puuttuu ja mitä se saa liikaa?

Ylipainosta monen tekijän summa – unohda kalorirajoitukset heti alkuunsa...

Lue lisää »

Elinvoimaa suolistosta huolehtimalla

Torstai 30.1.2020

Suolisto ja sen mibrobiomi on alkanut saada asemaansa yhtenä uutena elimenä. Se muuttaa merkittävästi koko sairauden, mutta myös ennaltaehkäisevän, terveydenhoidon ajatusmaailmaa ja tapaa hoitaa ihmistä. Se tulee mullistamaan myös koululääketiedettä perusteellisesti aina lääkehoitoihin asti. Mutta tänään katselemme suolistoon yleisellä ja käytännönläheisellä tasolla sinulle! Kuinka sinä voit hoitaa suolistoasi arkiruuallasi? Mihin tasapainoinen bakteerikantamme kykenee palveluksessamme? Ja mitä se tarvitsee vastapalveluksi?

Tähän alkuun haluan vielä muistuttaa siitä, että vaikka suoliston microbikanta ja sen liitettävyys 95 prosenttisesti kaikkiin maailman diagnooseihin on uusinta hittiä, ja meille alan uurtajille vähintäänkin palatsin kokoisten porttien aukeaminen terveyden ja sairauksien hoitoon aivan uudellee levelille, on sairaudet liitetty suolistoon ja ruokavalioon kautta aikain! Ruoka on ollut aina lääkkeemme ja lääke ruokaamme. Eli paluu luontoon-tyyppinen ajatus on meneillään. Toki ensimmäistä kertaa...

Lue lisää »